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少儿传统射箭基础训练教程(一)少儿运动生理特点。

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发表于 2013-6-10 18:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 独占獒头 于 2013-6-12 00:36 编辑

随着现代文化生活的不断提高。传统射箭运动以及文化在国内广为接受,喜欢的人也越来越多。在成人熏陶影响下,亦不乏少儿射手的出现。那么在少儿习射传统弓之前,首先我们非常有必要先把少儿的运动生理特点阐述一下。以便于指导传统弓射箭基础动作教程    少儿运动系统生理特点                                                                                                                             运动系统
l  概述(组成和功能)
l*少年儿童运动系统的特点
l*少年儿童运动系统的卫生保健
一  组成和功能:
1  运动系统由骨、骨连接和骨骼肌构成。它构成人体的基本轮廓,并有支持人体体重、维持人体姿势、保护内脏器官和造血等功能。
2  关节:可活动的骨连接
3   骨骼:骨和骨连接组成人体的支架
4  在运动中骨起杠杆作用,关节为枢纽,骨骼肌为动力,共同完成支持人体、保护内脏及运动的功能。
5  骨的化学成分和物理特性
1)有机物:占成人骨1/3,使骨具有弹性和韧性;煅烧骨,质脆易碎。
2 )无机物:占成人骨2/3,使骨增加硬度;脱钙骨,柔软有弹性。
3)幼儿:有机物多,弹性大,易变形。
老年人:无机物多,脆性大,粉碎折。
6  骨的生长发育
胚胎早期形成软骨的雏形,后在软骨的中间部分开始钙化,出生后骨的两端的骺软骨也逐渐钙化,少年时期骺软骨不断增生和骨化,使骨不断增长,12-18岁期间,骺软骨生长速度很快,四肢骨尤其明显。18岁后骺软骨生长减慢,到了成年,骺软骨层亦会全部钙化,骨的长度就不再增加
7      少年儿童的脊柱发育时间很长,一般要到青春发育期开始时才基本定型。在14岁以前,椎骨的上下两面出现板状物;约20-21岁或更晚,这些板状物才与椎体结合,脊柱才最后定型。因此,在整个少年儿童时期,要注意预防脊柱弯曲异常。                                                
二  少年儿童运动系统的特点
   (一)骨骼
1、骨中有机物较成人多,骨弹性大,可塑性强,软骨较多,易变形。
2、骨膜较厚,骨的再生能力较强。
3、依据骨龄测定可了解儿童的骨骼发育状况。
4、随着动作的发展,逐渐形成脊柱生理弯曲

5、骨生长发育影响因素:
激素:生长素、甲状腺激素、性激素等。
维生素:VA、VD、VC
(二)骨骼肌
1、肌肉中水分较多,蛋白质及糖较少,收缩力较差,力量小,易疲劳,疲劳后恢复较快。
2、儿童时期,支配大肌肉群活动的神经中枢发育较早,故大肌肉动作发育较早,躯干及上下肢活动能力较强;支配小肌肉群活动的神经中枢发育较晚,手部腕部小肌肉群活动能力较差。8-9岁后,肌肉发育速度加快,到青春期,肌肉发育剧增,不仅大肌肉生长很快,而且小肌肉也迅猛发展,能够准确灵活地做细微动作。

(三)关节特点
1、少儿的关节窝较浅,周围韧带较松,关节的活动性及伸展性较强,但牢固性较差,在较强外力作用下,易脱臼。
2、随年龄的增加和功能的不同要求,关节可显示出极大的可塑性。

(四)足弓特点
足弓周围韧带较松、肌肉细弱,若长时间站立、行走,足底负重过多,易引起足弓塌陷,特别是肥胖儿童更易发生扁平足。
三、少年儿童运动系统的保健
1、教育少年儿童保持正确姿势
2、组织适当的体育锻炼和户外活动。
3、采取正确的肌肉练习方法
4、衣服要宽松适度
5、少年儿童切不可穿高跟鞋
6、供给充足的营养

少儿是祖国的未来。无论什么样的体育文化活动。首先使少儿要在科学的预见性下得到锻炼训练。必须符合少儿生理发育特点。以免造成运动性的损伤或者造成后遗症。身体安全是十分必须的。少儿运动生理是指导少儿用弓磅数。防护器械。训练时间等重要参数。
(版权所有。违者必究)参考文献:少儿运动生理学。作者:褚海鹰。
黄炜林。
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发表于 2013-6-10 18:46 | 显示全部楼层
精品贴,多发一些,顶你
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 楼主| 发表于 2013-6-10 19:03 | 显示全部楼层
lhlh22 发表于 2013-6-10 18:46
精品贴,多发一些,顶你

谢谢支持。刚把几个错别字改过来了。您再看看。
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发表于 2013-6-10 19:41 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}期待后续,科普、弥补这一空缺
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发表于 2013-6-11 00:11 | 显示全部楼层
拜读完毕,褚兄辛苦了!
等写完这一个系列的,好好整理一下
其实不光是少儿,很多东西,大人也实用
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发表于 2013-6-13 11:11 | 显示全部楼层
最重要的是精神!!!思想!!!!
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发表于 2013-6-14 10:35 | 显示全部楼层
好东西,顶了!{:soso_e179:}
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发表于 2013-6-14 13:57 | 显示全部楼层
好东西,顶了!
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发表于 2013-10-9 10:42 | 显示全部楼层
八错八错,最近成功把俺侄女拖下射箭这坛水,再有个3-4年就该是俺小子了,哈哈,这正好是启蒙教材啊。。。{:soso_e128:}
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发表于 2014-2-2 17:28 | 显示全部楼层
恩,希望类似的东西多点,不然像我们这种菜鸟没法成长
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发表于 2014-2-16 10:31 | 显示全部楼层
很不错,在教育下一代上,非常有指导意义
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发表于 2014-2-25 16:01 | 显示全部楼层
为了下一代!
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发表于 2014-3-2 17:20 | 显示全部楼层
路过,围而观之
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发表于 2015-7-27 10:00 | 显示全部楼层
老乡好!你是工大的吗?请教一下,7、8岁的男孩如何确定他的拉弓磅数?这小孩子是不是应该从传统弓学起?能直接去练反曲或是复合吗?
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发表于 2016-2-14 14:49 | 显示全部楼层
拜读,学习
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发表于 2016-3-16 17:37 | 显示全部楼层
学习了
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