jingdebo 发表于 2021-9-15 15:58

指南针急性冠脉综

一到冬天人们就易变胖,进而抵抗力减弱,易患疾病。近日,美国“CNN”新闻刊文总结7个让人冬天发福的原因。

衣服肥

冬天人们习惯裹上肥大、厚重的衣服,这样会使自己对外形的关注度下降补骨脂针剂能不能治好多年的白癜风,更难以觉察身体的变化。所以冬天穿衣既要保暖又要合身。

室温低

室内的温度也会决定一个人的食量。研究发现,人们处在温度较低的环境中时更易感到饥饿,容易吃得过多。室内温度最好在25℃左右。

被窝暖

研究发现,睡眠不足会使人发胖。冬天很多人睡觉时,喜欢盖着厚厚的被子,或穿着厚重嘴唇白癜风怎么治疗的睡衣,使被窝温度过高,这样半夜容易醒来,影响睡眠质量。最佳的睡眠温度应为20℃左右。

不喝水

冬天人们出汗少,因此饮水量也减少,缺水会导致人变胖。此外,冬天人们喜欢喝高热量饮料,如巧克力奶等,这样也会让腰围越来越大。、

不愿动

天气寒冷,很多人会减少户外运动量,导致变胖。天冷的时候应做一些室内的娱乐活动,比如跟着跑步机或者跳舞毯运动,当然,多尝试滑雪、滑冰、滚雪球等户外运动也会乐趣无穷。

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节日多

冬天节日集中,饭局的数量也增多,会不知不觉吃多。节假日期间应严格限制食量,不摄入垃圾食品、少喝酒等。

心情糟

冬季是季节性情绪紊乱症的高发期,患者通常感觉身体缺乏能量,爱吃垃圾食品,而且过度睡眠,这些因素都会导致肥胖。因此,冬天应该适当抽些时间看看电影、读本好书缓解紧张的心情。

冬季减肥策略

该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单,低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

注意要坚决戒北京雀斑医院哪最好掉甜食、零食和宵夜;养成不在家中囤积零食和甜食的习惯。

在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状。

在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯。

最重要的一条,就是要持之以恒地坚持锻炼。

给自己定一个目标,然后把战线拉长,每星期减1公斤以内是正常而健康的。

记住,只要每天坚持活动身体,能量消耗会变得容易。
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